Angst und Depression
Mit Hilfe des Programms wirst du mehr über Angst und Depression erfahren und darüber, wie du mit Hilfe verschiedener Tools und Strategien einen verbesserten Umgang mit deinen Symptomen erlernen kannst. Das Programm wird dir schrittweise einen Überblick über deine Symptome geben, dir beibringen, die Hauptursachen von Stress und Besorgnis zu identifizieren, dich in KVT-Methoden einführen, die dir helfen, mit deinen Symptomen umzugehen und dich Techniken lehren, die zu Verhaltensänderungen und der Entwicklung neuer, gesunder Gewohnheiten beitragen. Das Programm erstreckt sich über 12 Wochen, um dir die Zeit zu geben, die du benötigst, um notwendige Veränderungen zu verankern und so dein psychisches Wohlbefinden zu verbessern.  
Sorgen und Angst
Generalisierte Angst ist gekennzeichnet durch übermäßige, unkontrollierbare Angst und Sorge in Bezug auf alle Aspekte des Lebens. Oft ist die Sorge unrealistisch oder steht in keinem Verhältnis zur Situation und kann schließlich so dominierend werden, dass sie das Funktionieren im Alltag beeinträchtigt, einschließlich Arbeit, Schule, soziale Aktivitäten und Beziehungen. Du wirst Schritt für Schritt durch dieses Programm geführt. Zunächst erhältst du einen Überblick über deine Angstsymptome und identifiziert die Hauptursachen für Stress und Sorgen in deinem Leben. Anschließend erlernst du KVT-Tools wie Achtsamkeit, das Aufschieben von Sorgen und Entspannungstechniken, um deine Symptome zu behandeln und deinen Lebensstil einfach in eine positive Richtung zu verändern. Während des gesamten Programms wirst du Techniken kennenlernen, mit denen du dein Verhalten langfristig ändern und neue, gesunde Gewohnheiten entwickeln kannst, um anhaltende Angst zu bewältigen.
Work-Life-Balance
Viele Menschen sind an ihrem Arbeitsplatz einem hohen Ausmass an Stress ausgesetzt, sei es aufgrund von Deadlines, hohem Druck oder Konfliktsituationen. Langzeitstress ist gesundheitsschädlich und kann alle Bereiche deines Lebens betreffen. Lerne, mit den Herausforderungen eines hektischen Arbeitslebens umzugehen und rüste dich mit Tools zur Stressregulation, zur optimalen Erholung und zur Steigerung des allgemeines Wohlbefindens aus. Dieses Programm bietet dir nicht nur Tools zur Stressbewältigung, sondern hilft dir auch dabei, ein gute Balance zwischen den Anforderungen eines hektischen Jobs und den Bedürfnissen in deinem Privatleben sowie zwischen Beanspruchung und Erholung zu finden. Du beginnst mit der Erfassung der wichtigsten Herausforderungen, mit denen du derzeit konfrontiert bist, sowie der Ziele und Werte, auf die du hinarbeiten möchtest. Anschließend erlernst du Schritt für Schritt einer Reihe bewährter Tools zur Stressreduktion, angefangen von HRV-Training und Achtsamkeit bis hin zu effektiven Techniken zur Konfliktbewältigung. Mit dem Abschluss dieses Programms steigerst du deine Fähigkeit, Stress und Herausforderungen bei der Arbeit zu bewältigen, deine geistigen Fähigkeiten zu verbessern und in dein eigenes psychisches Wohlbefinden zu investieren.
Stress und Erholung bei jungen Menschen
Viele Menschen sind während ihrer Schul-und Ausbildungszeit einem hohen Ausmass an Stress ausgesetzt, sei es aufgrund von Deadlines, hohem Druck oder Konfliktsituationen. Langzeitstress ist gesundheitsschädlich und kann alle Bereiche deines Lebens betreffen. Lerne, mit den Herausforderungen eines hektischen Arbeitslebens umzugehen und rüste dich mit Tools zur Stressregulation, zur optimalen Erholung und zur Steigerung des allgemeines Wohlbefindens aus. Dieses Programm bietet dir nicht nur Tools zur Stressbewältigung, sondern hilft dir auch dabei, ein gute Balance zwischen den Anforderungen eines hektischen Jobs und den Bedürfnissen in deinem Privatleben sowie zwischen Beanspruchung und Erholung zu finden. Du beginnst mit der Erfassung der wichtigsten Herausforderungen, mit denen du derzeit konfrontiert bist, sowie der Ziele und Werte, auf die du hinarbeiten möchtest. Anschließend erlernst du Schritt für Schritt einer Reihe bewährter Tools zur Stressreduktion, angefangen von HRV-Training und Achtsamkeit bis hin zu effektiven Techniken zur Konfliktbewältigung. Mit dem Abschluss dieses Programms steigerst du deine Fähigkeit, Stress und Herausforderungen bei der Arbeit zu bewältigen, deine geistigen Fähigkeiten zu verbessern und in dein eigenes psychisches Wohlbefinden zu investieren. Aktuell nur auf Englisch erhältlich.
Das Schlaf-ABZzz für junge Menschen
Wir alle schlafen ab und zu mal schlecht, aber anhaltende Schlafprobleme können deine Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Die meisten Arten von Schlafproblemen – unabhängig vom Schweregrad – können mit kognitiver Verhaltenstherapie behandelt werden. In diesem Programm lernst du verschiedene Werkzeuge kennen, die dir dabei helfen sollen, deinen Schlaf zu verbessern. Mit Hilfe einer Reihe von Werkzeugen – dazu gehören Entspannungsübungen und Schlafpläne – kannst du deine Schlafprobleme loswerden und zu einem normalen, gesunden Lebensstil zurückkehren.Aktuell nur auf Englisch erhältlich.
Traurigkeit und Depression bei jungen Menschen
Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit niedergeschlagen, aber wenn dieses Gefühl lange anhält und die Lebensqualität beeinträchtigt, kann dies ein Zeichen für eine Depression sein. Dieses Programm zeigt dir Techniken, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren und dir dabei helfen, aus deiner Depression herauszukommen. Mit Hilfe einer Kombination erprobter und bewährter Methoden können deine Symptome gelindert werden. Du entwickelst gesunde Gewohnheiten, um die Depression hinter dir zu lassen und im Leben weiterzukommen.Aktuell nur auf Englisch erhältlich.
Das Schlaf-ABZzz
Wir alle schlafen ab und zu schlecht, doch anhaltende Schlafprobleme können die Alltagsbewältigung beeinträchtigen. Die meisten Arten von Schlafproblemen – unabhängig vom Schweregrad – können mit kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) behandelt werden. In diesem Programm lernst du verschiedene Werkzeuge kennen, die dir dabei helfen sollen, deinen Schlaf zu verbessern. Mit Hilfe einer Reihe von Werkzeugen – dazu gehören Entspannungsübungen und Schlafprotokolle – kannst du deine Schlafprobleme loswerden und zu einem normalen, gesunden Lebensstil zurückkehren.
Traurigkeit und Depression
Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit niedergeschlagen, aber wenn dieses Gefühl lange anhält und die Lebensqualität beeinträchtigt, kann dies ein Zeichen für eine Depression sein. Dieses Programm zeigt dir Techniken, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren und dir dabei helfen, aus deiner Depression herauszukommen. Mit Hilfe einer Kombination erprobter und bewährter Methoden können deine Symptome gelindert werden. Du entwickelst gesunde Gewohnheiten, um die Depression hinter dir zu lassen und im Leben weiterzukommen.
Psychisch stark durch Covid-19
Dieses Programm aufgrund der Situation erstellt, in der wir uns derzeit befinden. Viele von uns haben aufgrund der Covid-19-Pandemie keine Möglichkeit, ihre Wohnungen zu verlassen, und wir alle, ob in unserer Bewegungsfreiheit eingeschränkt oder nicht, sind besorgt darüber, wie sich Covid-19 auf die Welt, die wir kennen, auswirken wird. Wir sorgen uns um unsere eigene Gesundheit, die Gesundheit derer, die wir lieben, und unsere Mitmenschen im Allgemeinen. Viele haben bereits ihren Arbeitsplatz verloren und wir alle machen uns Sorgen darüber, wie unsere Gesellschaft die finanziellen, emotionalen und strukturellen Folgen der Pandemie angehen wird.Dieses Programm besteht aus verschiedenen Techniken, die erwiesenermassen helfen, mit Sorgen und Grübelgedanken, die durch die COVID-19-Pandemie entstanden sind, umzugehen. Wir möchten sicherzustellen, dass jeder Mensch Zugang zu Tools erhält, um in dieser schwierigen Zeit eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Der Titel des Programms ist einfach das, was wir erreichen wollen: Psychisch stark bleiben in einer herausfordernden und unsicheren Zeit.Bitte beachte: Wir glauben, dass finanzielle Schwierigkeiten dich niemals daran hindern sollten, auf Tools zuzugreifen, die du benötigst, damit es dir gut geht. Wenn du dich in einer Situation befindest, in der die Programmgebühr eine Herausforderung für dich darstellt, kontaktiere uns bitte unter [email protected] Wir werden dir deine Gebühr erlassen, ohne Fragen zu stellen. #inthistoghetherAktuell nur auf Englisch erhältlich.
SEE.ME.
Der Zweck von SEE.ME ist es, dir dabei zu helfen, mentale Stärke zu entwickeln, um die Herausforderungen des digitalen Zeitalters zu bewältigen, und durch die Entwicklung eines gesunden und nachhaltigen Lebensstils Resilienz aufzubauen. SEE.ME bietet auch einen Treffpunkt für junge Menschen, um Lösungen für die Schwierigkeiten der jüngeren Generation zu diskutieren.Ein großer Teil dessen, was wir mit dieser Initiative erreichen möchten, besteht darin, das Stigma psychischer Störungen, die Menschen häufig daran hindern, professionelle Hilfe zu suchen, abzubauen und zu beseitigen.Hier erfährst du mehr über SEE.ME und warum das Team von Braive dieses Programm entwickelt hat. Alle SEE.ME. Partner - Gina Tricot, CHIMI Eyewear und Braive - freuen sich sehr auf deinen Einstieg und auf die wichtigen Erkenntnisse und Diskussionen, die im Laufe des Jahres 2020 kommen werden!Aktuell nur auf Englisch erhältlich.
Panikattacken überwinden
Eine Panikattacke ist verbunden mit plötzlicher und starker Angst, die als äusserst unangenehm erlebt wird. Die Angst vor dem Auftreten neuer Panikattacken kann zu Vermeidungsverhalten führen, das dich in deinem Alltag einschränkt. In diesem Programm erhältst du ein besseres Verständnis für Panikattacken und verwendest bewährte Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), um die Angst zu managen und Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen.Aktuell nur auf Englisch erhältlich.
Zurück zum sozialen Selbst
Soziale Angst ist eine intensive Furcht vor sozialen Situationen und vor der Aufmerksamkeit anderer Menschen. Diese Form der Angst führt oft zu sozialem Rückzug. Mit diesem Programm kannst du allmählich lernen, deine Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern und so deine sozialen Barrieren zu überwinden. Mit einer Kombination bewährter Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) lernst du, deine Angst leichter zu handhaben und die damit verbundenen sozialen Einschränkungen zu verringern.Aktuell nur auf Englisch erhältlich.
Stress regulieren
Dieses Programm bietet dir eine Einführung in eine Reihe wirksamer Werkzeuge und Techniken, um dich vom Arbeits-, Familien- und Alltagsstress zu erholen. In diesem Programm werden wir das Herzratenvariabilitäts (HRV)-Training als Instrument nutzen, um die Erholung und Stressregulierung der Psyche und des Körpers zu unterstützen. Darüber hinaus lernst du verschiedene hilfreiche Tools der KVT kennen, unter anderem, deine Sorgen aufzuschieben, Fehler in deinem Denken zu ändern und die hilfreichen und nicht hilfreichen Strategien zu identifizieren, mit denen du auf Stress reagierst. Wenn du dieses Programm abschließt, erhältst du Zugang zu einer Reihe von Tools, mit denen du Herausforderungen und Stress in deinem Leben effektiv bewältigen kannst. Bitte beachte, dass dieses Programm die Verwendung einer App beinhaltet, diedich beim HRV-Training unterstützt. Diese App kostet 3,99 US $ und wird nicht von Braive entwickelt. Wir haben eine geleitete Atemübung für dich entwickelt, um das Training auch dann absolvieren zu können, wenn du dich gegen den Kauf der App entscheidest.
Stress und Erholung
This program gives you an introduction to a range of effective tools and techniques to recover from the stresses of work, family and daily life. In this program you will be introduced to various breathing, relaxation and biofeedback techniques that all contribute to the restitution of mind and body. In addition you will learn several helpful tools from CBT, including how to postpone your worries, change errors in your thinking and identify the helpful and unhelpful ways you respond to stress. By completing this program you will gain access to a range of tools which will help you effectively deal with challenges and stress in your life. Please note that this program involves using an app to complete your HRV training. That app costs 3.99US$ and is not developed by Braive. We have developed a guided breathing measure for you to complete the training, if you decide against buying the app.
Training mentaler Fertigkeiten für junge Menschen
Hier wirst du lernen, wie mentale Fähigkeiten und eine wachstumsorientierte Einstellung zu deiner Entwicklung beitragen können. In diesem Programm lernst du vieles kennen, was wichtig für dein Leben ist. Dazu gehören Zielsetzung, Stressregulierung, Achtsamkeit und wie du dich nach Rückschlägen wieder aufraffen kannst. Darüber hinaus wirst du Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie kennenlernen, die dir helfen sollen, deinen Stress zu verstehen, dir deiner Gedanken bewusst zu werden und Vorurteile in deinem Denken wahrzunehmen und zu korrigieren. Die Techniken, die du hier lernst, werden für deine Arbeit, den Umgang mit deiner Familie und deinem sozialen Umfeld und für deine sportliche Leistung nützlich sein.Aktuell nur auf Englisch erhältlich.
Training mentaler Fertigkeiten
Hier wirst du lernen, wie mentale Fähigkeiten und eine wachstumsorientierte Einstellung zu deiner Entwicklung beitragen können. In diesem Programm lernst du vieles kennen, was wichtig für dein Leben ist. Dazu gehören Zielsetzung, Stressregulierung, Achtsamkeit und wie du dich nach Rückschlägen wieder aufraffen kannst. Darüber hinaus wirst du Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie kennenlernen, die dir helfen sollen, deinen Stress zu verstehen, dir deiner Gedanken bewusst zu werden und Vorurteile in deinem Denken wahrzunehmen und zu korrigieren. Die Techniken, die du hier lernst, werden für deine Arbeit, den Umgang mit deiner Familie und deinem sozialen Umfeld und für deine sportliche Leistung nützlich sein.