Sorgen und Angst
Generalisierte Angst ist gekennzeichnet durch übermäßige, unkontrollierbare Angst und Sorge in Bezug auf alle Aspekte des Lebens. Oft ist die Sorge unrealistisch oder steht in keinem Verhältnis zur Situation und kann schließlich so dominierend werden, dass sie das Funktionieren im Alltag beeinträchtigt, einschließlich Arbeit, Schule, soziale Aktivitäten und Beziehungen. Du wirst Schritt für Schritt durch dieses Programm geführt. Zunächst erhältst du einen Überblick über deine Angstsymptome und identifiziert die Hauptursachen für Stress und Sorgen in deinem Leben. Anschließend erlernst du KVT-Tools wie Achtsamkeit, das Aufschieben von Sorgen und Entspannungstechniken, um deine Symptome zu behandeln und deinen Lebensstil einfach in eine positive Richtung zu verändern. Während des gesamten Programms wirst du Techniken kennenlernen, mit denen du dein Verhalten langfristig ändern und neue, gesunde Gewohnheiten entwickeln kannst, um anhaltende Angst zu bewältigen.
Psychisch stark durch Covid-19
Dieses Programm aufgrund der Situation erstellt, in der wir uns derzeit befinden. Viele von uns haben aufgrund der Covid-19-Pandemie keine Möglichkeit, ihre Wohnungen zu verlassen, und wir alle, ob in unserer Bewegungsfreiheit eingeschränkt oder nicht, sind besorgt darüber, wie sich Covid-19 auf die Welt, die wir kennen, auswirken wird. Wir sorgen uns um unsere eigene Gesundheit, die Gesundheit derer, die wir lieben, und unsere Mitmenschen im Allgemeinen. Viele haben bereits ihren Arbeitsplatz verloren und wir alle machen uns Sorgen darüber, wie unsere Gesellschaft die finanziellen, emotionalen und strukturellen Folgen der Pandemie angehen wird.Dieses Programm besteht aus verschiedenen Techniken, die erwiesenermassen helfen, mit Sorgen und Grübelgedanken, die durch die COVID-19-Pandemie entstanden sind, umzugehen. Wir möchten sicherzustellen, dass jeder Mensch Zugang zu Tools erhält, um in dieser schwierigen Zeit eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Der Titel des Programms ist einfach das, was wir erreichen wollen: Psychisch stark bleiben in einer herausfordernden und unsicheren Zeit.Bitte beachte: Wir glauben, dass finanzielle Schwierigkeiten dich niemals daran hindern sollten, auf Tools zuzugreifen, die du benötigst, damit es dir gut geht. Wenn du dich in einer Situation befindest, in der die Programmgebühr eine Herausforderung für dich darstellt, kontaktiere uns bitte unter [email protected] Wir werden dir deine Gebühr erlassen, ohne Fragen zu stellen. #inthistoghetherAktuell nur auf Englisch erhältlich.
Panikattacken überwinden
Eine Panikattacke ist verbunden mit plötzlicher und starker Angst, die als äusserst unangenehm erlebt wird. Die Angst vor dem Auftreten neuer Panikattacken kann zu Vermeidungsverhalten führen, das dich in deinem Alltag einschränkt. In diesem Programm erhältst du ein besseres Verständnis für Panikattacken und verwendest bewährte Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), um die Angst zu managen und Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen.Aktuell nur auf Englisch erhältlich.
Zurück zum sozialen Selbst
Soziale Angst ist eine intensive Furcht vor sozialen Situationen und vor der Aufmerksamkeit anderer Menschen. Diese Form der Angst führt oft zu sozialem Rückzug. Mit diesem Programm kannst du allmählich lernen, deine Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern und so deine sozialen Barrieren zu überwinden. Mit einer Kombination bewährter Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) lernst du, deine Angst leichter zu handhaben und die damit verbundenen sozialen Einschränkungen zu verringern.Aktuell nur auf Englisch erhältlich.